АТТЕСТАЦИЯ
10 КЮ ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 2 боя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45-55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (пальцы рук касаются пальцев ног)
- Стойка на руках (у стены под счет)
- Прыжок через пояс (5 раз вперед)
- Удары в прыжке (любой удар любой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 3 подхода по 10 раз
- Приседания — 3 подхода по 10 раз
- Пресс — 3 подхода по 10 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери
- Блоки — сото уке, гедан барай
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, с защитными и атакующими действиями
- Дыхание — ногарэ
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери
- Блоки — сото уке, гедан барай
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями вперед-назад
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 2 боя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45-55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
9 КЮ ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСКОЙ
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 3 боя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (пальцы рук касаются пальцев ног)
- Стойка на руках (у стены под счет)
- Прыжок через пояс (5 раз вперед)
- Удары в прыжке (любой удар любой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 3 подхода по 15 раз
- Приседания — 3 подхода по 15 раз
- Пресс — 3 подхода по 15 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, с защитными и атакующими действиями
- Дыхание — ногарэ
- Комбинации — двойные удары руками, двойные удары ногами
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки в связке
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери в связке
- Блоки — сото уке, гедан барай
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 3 боя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Биография Масутацу Ояма
- Первая строфа додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
8 КЮ СИНИЙ ПОЯС
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
Бой в экипировке — 4 боя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (пальцы рук касаются пальцев ног)
- Стойка на руках (у стены под счет)
- Прыжок через пояс (5 раз вперед, 5 раз назад)
- Удары в прыжке (тоби мае гер любой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 3 подхода по 20 раз
- Приседания — 3 подхода по 20 раз
- Пресс — 3 подхода по 20 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто(сакотцу, ганмен, хизо, ) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу-дати, кокоцу-дати, санчин-дати с защитными и атакующими действиями
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — двойные удары руками, двойные удары ногами
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки в связках
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери в связках
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши-гери
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед назад и диагональ
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
Бой в экипировке — 4 боя
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма
- Первая строфа додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
7 КЮ СИНИЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 5 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (пальцы рук касаются пальцев ног)
- Стойка на руках (у стены под счет)
- Прыжок через пояс (5 раз вперед, 5 раз назад)
- Удары в прыжке (тоби мае гер любой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 3 подхода по 25 раз
- Приседания — 3 подхода по 25 раз
- Пресс — 3 подхода по 25 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати, киба дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто (сакотцу, ганмен, хизо) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи, шуто учи-учи, тецуи йоко
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ, учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, санчин дати, киба дати с защитными и атакующими действиями, диагональ 45°
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — двойные удары руками, двойные удары ногами, тройные удары одной ногой
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки, ороши дзуки в связках
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери, йоко гери в связках
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши-гери, шотэй накладка йоко-гери
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад и диагональ, уход с линии атаки на 90°
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
- Пинан соно ни
- Санчин
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 5 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма и фильмы о нем
- Первая строфа додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
6 КЮ ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 6 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (Ладони касаются пальцев ног)
- Стойка на руках (с поддержкой ног партнером под счет)
- Прыжок через пояс (5 раз вперед, 5 раз назад)
- Удары в прыжке (тоби мае гери левой и правой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 3 подхода по 30 раз
- Приседания — 3 подхода по 30 раз
- Пресс — 3 подхода по 30 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати, киба-дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто (сакотцу, ганмен, хизо) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи, шуто учи-учи, тецуи йоко, шотей
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги, уширо гери
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ, учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки, джуджи укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, санчин дати, киба дати с защитными и атакующими действиями, диагональ 45°
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — двойные удары руками, двойные удары ногами, тройные удары одной ногой
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки, ороши дзуки в связках
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери, йоко гери, уширо гери в связках
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши гери, шотэй накладка йоко гери, защита уширо гери
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад и диагональ, уход с линии атаки на 90°
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
- Тайкиоку соно ичи
- Санчин
- Пинан соно сан
- Пинан соно ён
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 6 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма и фильмы о нем
- Первая строфа додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
5 КЮ ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЁНОЙ ПОЛОСКОЙ
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 7 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (Ладони касаются пальцев ног)
- Стойка на руках (с поддержкой ног партнером под счет)
- Прыжок через пояс (5 раз вперед, 5 раз назад)
- Удары в прыжке (тоби мае гери левой и правой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 4 подхода по 35 раз
- Приседания — 4 подхода по 35 раз
- Пресс — 4 подхода по 35 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати, киба дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто (сакотцу, ганмен, хизо) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи, шуто учи-учи, тецуи йоко, шотей, кокэн учи, хайто учи
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги, уширо гери, уро маваши гери
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ, учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки, джуджи укэ, дзёдан укэ гедан барай, сото укэ гедан барай, кокэн укэ, хайто укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, санчин дати, киба дати с защитными и атакующими действиями, диагональ 45°
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — тройные комбинированные удары руками и ногами
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки, ороши дзуки в связках с обманками
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери, йоко гери, уширо гери в связках
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши гери, шотэй накладка йоко гери, защита уширо гери, в комбинации с уходами
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад и диагональ, уход с линии атаки на 90°
- Бой с тенью — режим боя от атаки и от защиты
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
- Тайкиоку соно ичи
- Санчин
- Пинан соно сан
- Пинан соно ён
- Янцу
- Цуки но
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 7 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма и фильмы о нем
- Первая строфа додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
4 КЮ ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 8 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (голова касается голени)
- Стойка на руках (с поддержкой ног партнером под счет)
- Прыжок через пояс (вперед и назад попеременно под счет)
- Удары в прыжке (тоби мае гери, тоби маваши гери левой и правой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 4 подхода по 40 раз
- Приседания — 4 подхода по 40 раз
- Пресс — 4 подхода по 40 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу-дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати, киба дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто (сакотцу, ганмен, хизо) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи, шуто учи-учи, тецуи йоко, шотей, кокэн учи, хайто учи
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги, уширо гери, уро маваши гери
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ, учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки, джуджи укэ, дзёдан укэ гедан барай, сото укэ гедан барай, кокэн укэ, хайто укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, санчин дати, киба дати с защитными и атакующими действиями, диагональ 45°
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — многоповторные комбинированные удары руками и ногами
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки, ороши дзуки в связках с обманками
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери, йоко гери, уширо гери в связках с обманками
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши гери, шотэй накладка йоко гери, защита уширо гери, в комбинации с уходами
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад и диагональ, уход с линии атаки на 90°
- Бой с тенью — режим боя от атаки и от защиты
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
- Тайкиоку соно ичи
- Санчин
- Пинан соно сан
- Пинан соно ён
- Янцу
- Цуки но
- Пинан соно го
- Гёкусай дай
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 8 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма и фильмы о нем
- Первая строфа додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
3 КЮ ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 9 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (голова касается голени)
- Стойка на руках (с поддержкой ног партнером под счет)
- Прыжок через пояс (вперед и назад попеременно под счет)
- Удары в прыжке (тоби мае гери, тоби маваши гери левой и правой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 4 подхода по 45 раз
- Приседания — 4 подхода по 45 раз
- Пресс — 4 подхода по 45 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати, киба дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто (сакотцу, ганмен, хизо) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи, шуто учи учи, тецуи йоко, шотей, кокэн учи, хайто учи
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги, уширо гери, уро маваши гери
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ, учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки, джуджи укэ, дзёдан укэ гедан барай, сото укэ гедан барай, кокэн укэ, хайто укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, санчин дати, киба дати с защитными и атакующими действиями, диагональ 45°
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — многоповторные комбинированные удары руками и ногами
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки, ороши дзуки в связках с обманками
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери, йоко гери, уширо гери в связках с обманками
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши гери, шотэй накладка йоко гери, защита уширо гери, в комбинации с уходами
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад и диагональ, уход с линии атаки на 90°
- Бой с тенью — режим боя от атаки и от защиты
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
- Тайкиоку соно ичи
- Санчин
- Пинан соно сан
- Пинан соно ён
- Янцу
- Цуки но
- Пинан соно го
- Гёкусай дай
- Гёкусай шо
- Сайха
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 9 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма и фильмы о нем
- Три строфы додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
2 КЮ КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 10 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (грудь касается колен)
- Стойка на руках (без поддержки)
- Прыжок через пояс (вперед и назад попеременно под счет)
- Удары в прыжке (тоби мае гери, тоби маваши гери, тоби уро маваши гери левой и правой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 5 подходов по 50 раз
- Приседания — 5 подходов по 50 раз
- Пресс — 5 подходов по 50 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати, киба дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто (сакотцу, ганмен, хизо) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи, шуто учи учи, тецуи йоко, шотей, кокэн учи, хайто учи
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги, уширо гери, уро маваши гери
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ, учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки, джуджи укэ, дзёдан укэ- гедан барай, сото укэ- гедан барай, кокэн укэ, хайто укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, санчин дати, киба дати с защитными и атакующими действиями, диагональ 45°
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — многоповторные комбинированные удары руками и ногами
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки, ороши дзуки в связках с обманками
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери, йоко гери, уширо гери в связках с обманками
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши гери, шотэй накладка йоко гери, защита уширо гери, в комбинации с уходами
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад и диагональ, уход с линии атаки на 90°
- Бой с тенью — режим боя от атаки и от защиты
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
- Тайкиоку соно ичи
- Санчин
- Пинан соно сан
- Пинан соно ён
- Янцу
- Цуки но
- Пинан соно го
- Гёкусай дай
- Гёкусай шо
- Сайха
- Сейпай
- Гарю
- Сейчин
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 10 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма и фильмы о нем
- Пять строф додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
1 КЮ КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС С ЗОЛОТОЙ ПОЛОСКОЙ
КОНДИЦИЯ
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
КОНДИЦИЯ
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 12 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЯ
- Шпагат продольный (левый и правый)
- Шпагат поперечный (не полный)
- Складка (грудь касается колен)
- Стойка на руках (без поддержки)
- Прыжок через пояс (вперед и назад попеременно под счет)
- Удары в прыжке (тоби мае гери, тоби маваши гери, тоби уро маваши гери левой и правой ногой)
КОНДИЦИЯ
- Отжимания — 5 подходов по 50 раз
- Приседания — 5 подходов по 50 раз
- Пресс — 5 подходов по 50 раз
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — фудо дати, дзенкуцу дати, йой дати, санчин дати, кокоцу дати, никоаши дати, киба дати
- Удары руками — сейкен дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки, уракен, хиджи маваши, уракен маваши учи, шуто (сакотцу, ганмен, хизо) учи, сакотцу учи коми, санбон цуки, хиджи уширо учи, шуто учи учи, тецуи йоко, шотей, кокэн учи, хайто учи
- Удары ногами — мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери, йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги, уширо гери, уро маваши гери
- Блоки — сото уке, гедан барай, дзёдан укэ, учи укэ, шуто маваши укэ, моротэ укэ, учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки, джуджи укэ, дзёдан укэ- гедан барай, сото укэ- гедан барай, кокэн укэ, хайто укэ
- Передвижение — в стойке дзенкуцу дати, кокоцу дати, санчин дати, киба дати с защитными и атакующими действиями, диагональ 45°
- Дыхание — ногарэ, ибуки
- Комбинации — многоповторные комбинированные удары руками и ногами
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
- Стойки — камаетэ дачи
- Удары руками — сейкен чудан дзуки, шита дзуки, ороши дзуки в связках с обманками
- Удары ногами — хизо гери, майя гери, маваши гери, йоко гери, уширо гери в связках с обманками
- Блоки — сото уке, гедан барай, стопинг маваши гери, шотэй накладка йоко гери, защита уширо гери, в комбинации с уходами
- Передвижение — в стойке камаетэ дати, с защитными и атакующими действиями, в левостороннем и правостороннем положении вперед-назад и диагональ, уход с линии атаки на 90°
- Бой с тенью — режим боя от атаки и от защиты
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
КАТА
- Тайкиоку соно ичи
- Тайкиоку соно ни
- Тайкиоку сонно сан
- Сокуги тайкиоку соно ичи
- Сокуги тайкиоку соно ни
- Пинан соно ичи
- Тайкиоку соно ичи
- Санчин
- Пинан соно сан
- Пинан соно ён
- Янцу
- Цуки но
- Пинан соно го
- Гёкусай дай
- Гёкусай шо
- Сайха
- Сейпай
- Гарю
- Сейчин
КУМИТЭ
Бой в экипировке — 12 боёв
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Вопрос-ответ устно в свободной форме в течение всей аттестации
- Счет до 10 на японском
- Значение киокушинкай
- Биография Масутацу Ояма и фильмы о нем
- Додзё-кун
- Этикет додзё
- Ношение доги и завязывание пояса
- Значения «Ос!»
ОГРАНИЧЕНИЯ
45−55 лет
- Подходы: не более 3-х
- Количество: без ограничений
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
- Подходы: не более 2-х
- Количество: не более 30
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА
1. Правильное формирование стойки фудо-дачи (ноги на ширине плеч, носки под углом 45гр., таз подан вперёд, низ живота контролируем, спина прямая, плечи расслабленные, руки в согнутые в локтях, кулаки сжаты, подбородок опущен, смотрим прямо)
2. Техника ударов руками: сейкен (чудан,дзёдан, гедан) дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки
3. Техника ударов ногами: мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери
4. Техника выполнения блоков: сото уке, гедан барай
5. Стойка дзенкуцу-дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, живота, спина, плечи, голова)
6. Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан барай
7. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами ой цуки, гяку цуки с поворотом на 180гр
8. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай, сото-уке
9. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами мае гери чудан, дзёдан, маваши гери и мае киаги, использование передвижения сагари
10. Стойка санчин -дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, низ живота, спина, плечи, голова)
11. Дыхание ногарэ
12. Ката тайкиоку-соно ичи, ни, сокуги-соно ичи
13. Необходимо уделить особое внимание правильному формированию ударных частей, контролю низа живота, взгляду, восприятие информации через осу
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
Работа в боевой стойке камаетэ –дачи Выход в стойку камаетэ дачи сейкен ганмен (положение ног слева направо, ширина плеч, вперёд назад половина ширины плеч, колени слегка согнутые, таз подан вперёд, низ живота под контролем, плечи расслабленные локти прижатые кулаки на уровне подбородка)
1. Отработка на месте сейкен чудан дзуки
2. Отработка на месте хизо, майя и маваши гери
3. Отработка блоков сото уке, гедан барай
4. Правило передвижения вперёд, назад, выполняя защитно-атакующие действия
КАТА
Тайкиоку-соно ичи, ни, сокуги-соно ичи
КУМИТЭ
2 боя
КОНДИЦИЯ
Отжимания - 3 подхода по 10 раз
Приседания - 3 подхода по 10 раз
Пресс - 3 подхода по 10 раз
1. Правильное формирование стойки фудо-дачи (ноги на ширине плеч, носки под углом 45гр., таз подан вперёд, низ живота контролируем, спина прямая, плечи расслабленные, руки в согнутые в локтях, кулаки сжаты, подбородок опущен, смотрим прямо)
2. Техника ударов руками: сейкен (чудан,дзёдан, гедан) дзуки, шита дзуки, аго дзуки, морота дзуки
3. Техника ударов ногами: мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери
4. Техника выполнения блоков: сото уке, гедан барай
5. Стойка дзенкуцу-дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, живота, спина, плечи, голова)
6. Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан барай
7. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами ой цуки, гяку цуки с поворотом на 180гр
8. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай, сото-уке
9. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами мае гери чудан, дзёдан, маваши гери и мае киаги, использование передвижения сагари
10. Стойка санчин -дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, низ живота, спина, плечи, голова)
11. Дыхание ногарэ
12. Ката тайкиоку-соно ичи, ни, сокуги-соно ичи
13. Необходимо уделить особое внимание правильному формированию ударных частей, контролю низа живота, взгляду, восприятие информации через осу
БОЕВАЯ ТЕХНИКА
Работа в боевой стойке камаетэ –дачи Выход в стойку камаетэ дачи сейкен ганмен (положение ног слева направо, ширина плеч, вперёд назад половина ширины плеч, колени слегка согнутые, таз подан вперёд, низ живота под контролем, плечи расслабленные локти прижатые кулаки на уровне подбородка)
1. Отработка на месте сейкен чудан дзуки
2. Отработка на месте хизо, майя и маваши гери
3. Отработка блоков сото уке, гедан барай
4. Правило передвижения вперёд, назад, выполняя защитно-атакующие действия
КАТА
Тайкиоку-соно ичи, ни, сокуги-соно ичи
КУМИТЭ
2 боя
КОНДИЦИЯ
Отжимания - 3 подхода по 10 раз
Приседания - 3 подхода по 10 раз
Пресс - 3 подхода по 10 раз
10 КЮ ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС